काम टालने की आदत कैसे छोड़े ? How to avoid procrastination in Hindi ? Kaam Ko Talna Hindi
कबीर दास जी का एक दोहा बचपन से ही पढ़ते आए हैं
काल करे सो आज कर, आज करे सो अब ।
पल में परलय होएगी, बहुरि करेगा कब ॥
procrastination
हम सब इस दोहे का मतलब भी समझते हैं और इस दोहे को हम परीक्षा में भी लिख कर नंबर भी ले आते होंगे। परंतु तब भी हममें से बहुत लोग आज के काम को कल पर और अभी के काम को बाद के समय पर टालने (procrastination) के आदी हो चुके होते हैं।
टालने की आदत के लक्षण ( Procrastination Habits) / Kaam Ko Talna Hindi –
* उदाहरण के तौर पर मान लेते है कि हमने आज रात कुछ पढ़ने का प्लान बनाया हैं। तो रात को हमारा मन कहता हैं कि कल सुबह जल्दी 4 बजे उठ कर करेंगे। तो हमारे दिमाग़ में सुबह 4 बजे आएगा कि अब करते हैं तो वही पीछे से दिमाग़ कह रहा होगा कि अभी तो बहुत समय है थोड़ा सा जाते है मतलब काम को टालने का संकेत आएगा (Procrastination) । मन कहता है कि थोड़ा सोने में क्या जाता है बहुत समय है काम पूरा करने को। उसके बाद हम देर से उठते है तो आप सबसे बड़ी बात देखोगे कि जो मन अभी तक बाद बाद कर रहा था, वही मन अब आपको काम न करने के लिए बुरा महसूस करा रहा होता हैं। मतलब ये सब खेल मन का होता हैं।
* अलार्म या रिमाइंडर को आगे बढ़ा देना ।
* आज थकान हो रही है , कल करूँगा।
* कर लेंगे या कर लूंगा अभी तो बहुत समय हैं।
* आज मुड़ सही नहीं हैं , कल करेंगे।
आदि आदि ये सब ऐसे लक्षण हैं जिनसे टालने (Procrastination) की आदत को पहचाना जा सकता हैं।
इस लेख में हम कुछ ऐसे ही तरीके देखेंगे जिससे कि हम टालने ( Procrastination ) की आदत को छोड़ सके या कम कर सके। सबसे पहले हम ये देखते है कि हमारे टालने की आदत से क्या क्या नुकसान होते हैं।
काम को टालने से होने वाले नुकसान (Disadvantages of Procrastination Habit )-
1. समय की हानि –
जीवन का सबसे बड़ा बहुमूल्य भाग समय होता हैं। हम किसी भी प्रकार बीते हुए समय को वापिस नहीं ला सकते हैं। और बहुत से काम ऐसे होते है जो समय पर करने से हमे बहुत बड़ा लाभ देते हैं। अगर समय निकाल जाता है तो वो काम हम दुबारा नही कर सकते हैं। जैसे मानलो किसी प्रतिस्पर्धा परीक्षा की तैयारी है। जिसकी कुछ समय सीमा होती हैं, अगर उस समय को हम लापरवाही में निकल दे तो बाद में हमे अपनी गलती सुधारने का कोई मौका नहीं मिलेगा।
बहुत के साथ ये समस्या आती हैं। जब समय होता है तो वो गंभीर नहीं होते हैं। जिससे वो ज़िन्दगी में अपना बहुत बड़ा नुकसान करा लेते हैं।
समय बहुमूल्य हैं, इसको किसी भी मूल्य से खरीदा नहीं जा सकता है। परंतु टालने की आदत से हम इसे गवा रहे हैं।
2. ऊर्जा का ह्रास –
अनेक कार्य ऐसे होते है अगर हम उन्हें समय पर नहीं करते हैं। तो बाद में करने में ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता होती हैं। और जब कार्य करने का सही समय था तो हमारे पास ऊर्जा भी भरपूर मात्रा में मौजूद थी। परंतु हमने आलस की वजह से उस ऊर्जा को सही जगह न लगा कर अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा का ह्रास या हानि ही किया होता हैं।
अपनी क्षमताओं का प्रयोग जीवन मे ऊंचाइयों को छूने के लिए करें। क्षमताओं का ह्रास मत होने दे।
3. संभावनाओं का अंत
हम टालने की आदत से अनेक संभावनाओं का अंत कर बैठते हैं। समझदार वही हैं जीवन में आने वाली संभावनाओं को पहचान कर उन्हें स्वीकार करता हैं। परंतु हम आलस में न तो उन संभावनों को अपनी ओर आकर्षित कर पाते है और न ही उन्हें पहचान कर , स्वीकार ही करते हैं।
बुद्धिमान व्यक्ति वो है जो संभावनाओं को आकर्षित करता हैं। मौका मिलने पर उन्हें स्वीकार करता हैं।
4. समय के साथ कौशल विकास नहीं कर पाते –
आज समाज बहुत तेजी से बदल रहा है। तकनीक हमारे जीवन मे अंदर तक प्रवेश कर चुकी हैं। प्रत्येक क्षेत्र में नई नई तकनीक शामिल हो रही हैं। आज डिजिटल युग मे घर बैठे बहुत कुछ प्राप्त कर सकते है। परंतु आलस या टालने की आदत के कारण हम कौशल विकास नहीं कर पाते हैं । जिससे हम इस दौड़ में पीछे रह जाते हैं और जीवन की अनेक संभावनाओं का गला अपने हाथों से दबा देते हैं।
समय का सम्मान करें । अगर आप समय के साथ खुद को नहीं बदलेंगे । तो अगर समय अगर बदलने में आया तो बहुत गहरी चोट देगा।
कैसे बदलने या सुधारे टालने की आदत को How to avoid procrastination in Hindi । Kaam Ko Talna Hindi
1. छोटी छोटी आदतों का ध्यान रखें –
हमारे सभी एक्शन एक दूसरे से जुड़े हुए होते हैं। या कहे कि एक एक्शन दूसरे एक्शन पर निर्भर करता हैं। जैसे
एक्शन 1 – जैसे हमने अपना फ़ोन उठाया
एक्शन 2– कोई नोटॉफिकेशन देख कर किसी सोशल मीडिया माध्यम पर 30 मिनट खराब कर दिए।
एक्शन 2 तब हुआ जब एक्शन 1 किया।
अनेक बार हम किसी बुरी आदत से इतने प्रभावित होते है कि सामान्य तरीके से उसे करते रहते है। क्योंकि हम उसके आदी हो चुके होते हैं। अतः अगर
हम अपने कार्यो या एक्शन को गौर से देखे तो हम हमे मालूम पड़ेगा कि हम किस वजह से टालने की आदत से ग्रस्त हैं।
आदतों के हैंडल अपने हाथों में रखे।
2. आदत का पहला भाग 3 मिनट में पूरा करें या कहे कि पहला कदम उठाएं (avoid procrastination in Hindi) –
टालने की आदत को दूर करने के लिए जरूरी हैं कि पहला कदम उठाया जाए। जैसे अगर हमने पढ़ने का प्लान बनाया है तो उसे टालने की बजाए पहला कदम उठाए। मतलब पढ़े जरूर चाहे एक पेज ही क्यों न पढ़े।
अगर सुबह घूमने या दौड़ने जाने का प्लान बनाया है तो इस प्लान को पूर्णत टालने से पहले एक कदम जरूर उठाएं। जैसे जूते जरूर पहन लें।
ये दोनों काम पहले 3 मिनट में शुरू या पूर्ण हो जाने चाहिए।
अगर आप ऐसा करते है मानलो आप रोज एक एक पेज पढ़ रहे है। तो कुछ दिन में ऐसा होगा कि आप ज्यादा पेज खुद पढ़ने लगेंगे।
अगर आप जूते पहनते है तो एक दिन ऐसा आएगा कि आप जूते पहनने के बाद तुरंत बाहर निकल जाएंगे।
अतः पहला कदम जरूर उठाएं। पूर्णत टालने से बेहतर होगा कि एक कदम आगे बढ़े।
इसको ऐसे भी समझ सकते हैं मानलो हम कोई नई आदत बनाना चाहते हैं तो हम शुरुआत में तो उसे अच्छे से शुरू करते है। परंतु बाद में उसे करना कब बंद कर देते है ये हमे भी मालूम नहीं चलता हैं।
अतः हमें ये करना होता है कि अगर कोई नई आदत बना रहे हैं तो उसका पहला कदम या भाग आसान होना चाहिए बाद में कठिन हो सकता है।
जैसे पढ़ने में पहला कदम ये है कि एक पेज पढ़े पर पढ़े जरूर।
3. भावनाओं को नियंत्रण में रखें –
टालने की आदत का संबंध भावनाओं से भी होता हैं। अनेक बार हम भावनाओं के इतने गुलाम होते है कि कार्य कर ही नहीं पाते हैं। जैसे गुस्सा, अवसाद आदि भावनाएं अगर आपके काम मे रुकावट डाले तो इन्हें नियंत्रित करना अत्यंत जरूरी हैं।
निष्कर्षतः कह सकते हैं कि मन के गुलाम न बने बल्कि मन को खुद का गुलाम बनाएं। हमारा मन हमें प्रति मिनट पागल बनाने का प्रयत्न करता हैं। हर छोटी सी छोटी आदत को ध्यान से देखे या कहे कि नज़र रखे। इससे हम आदतन जो कार्य करते हैं उन्हें पहचान में सहायता मिलती हैं। और उनको सुधारने के लिए मन को निर्देश दे सकते हैं।
मन को खुद का गुलाम बनाएं न कि मन का गुलाम खुद बने।
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